Stressbewältigung: Auf die passende Methode kommt es an
Eine S-Bahn-Verspätung auf dem Weg zu einem wichtigen Meeting, dringende Deadlines oder ein schlecht gelaunter Chef. Danach die Schlange im Supermarkt, Stau auf der Autobahn und Streitigkeiten mit dem Partner: Jeden Tag gibt es eine Menge Faktoren, die das Leben erschweren.
All das bedeutet für uns Stress. In solchen Situationen werden Hormone wie Adrenalin ausgeschüttet, die unsere Aufmerksamkeit und Ausdauer fördern und die — solange sie nur kurzzeitig ausgeschüttet werden — keinen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Dauert so ein stressiger Zustand jedoch zu lange an, kann das negative Folgen haben.
Tinnitus, Bluthochdruck, Magengeschwüre, etwaige Schmerzen bis hin zu einem Herzinfarkt: Das Spektrum an körperlichen Auswirkungen von permanentem Stress ist breit und schwankt von Unannehmlichkeiten bis hin zu tödlichen Krankheiten. Dazu kommen noch psychische Folgen wie Depressionen oder das Burn-out-Syndrom. Stress darf nicht unterschätzt werden: Handeln Sie, sobald Sie bemerken, dass Sie nicht alles im Griff haben!
Viele Stresssituationen lassen sich nicht vermeiden — das ist klar. Man muss also lernen, mit ihnen umzugehen und vor allem, sich in der Freizeit effektiv zu entspannen. Die Wahl der besten Methode ist sehr individuell und hängt von der Persönlichkeit ab. Der eine erholt sich bei körperlicher Aktivität und Sport, der andere lieber beim gemütlichen Lesen auf der Couch. Manche richten sich bei der Auswahl der Erholungsweise auch nach ihrem Sternzeichen. Überlegen Sie sich, was Sie am meisten beruhigt: Überzeugen Sie traditionelle Methoden wie Erstellung eines Aufgabenplanes, Atem- und Muskelübungen, Aroma- und Musiktherapie oder suchen Sie nach alternativen Lösungen? Was würden Sie zum Beispiel dazu sagen, dass Sie Ihre negativen Gefühle beim Tanzen loswerden? Hier ist keine Clubnacht gemeint — wobei die für manche wahrscheinlich auch Wunder wirken kann — sondern eine Tanztherapie, die Experten sogar im Falle von Krankheiten wie Schizophrenie oder Autismus anwenden.
Sind Sie beim Stressabbau aber nicht zu streng zu sich selbst: In manchen Situationen hilft schlicht und einfach nur die bewährte Bettruhe. Gönnen Sie sich mindestens sieben Stunden Schlaf und Sie werden bemerken, dass Sie am nächsten Tag gegen Herausforderungen des Tages viel besser gewappnet sind.
